생리통을 완화에 좋은 차와 생리통 완화 방법

생리통이 심한 사람이라면 그 아픔은 어떻게 해야 할지 모를 정도로 아플텐데요, 약을 먹어도 아플 때가 있습니다. 약을 계속 먹을 수도 없지만 생리통을 완화하고 싶을 때 생리통을 완화해주는 따뜻한 차를 마시면서 아픔을 완화해줄 수 있습니다. 

생리통 완화에 좋은 차

 

1. 카모마일 차: 카모마일은 자궁 근육을 이완하고 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 및 항경련 성분이 있습니다. 카모마일은 긴장을 완화하고 수면에 도움을 줍니다. 복통이나 매스꺼움, 구토 조절에도 효능이 있는 차 입니다. 

2. 생강차: 생강은 천연 항염증제로 생리통의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 줄이는 데 효과가 있습니다. 생강의 따뜻한 성분은 몸을 따뜻하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 생리불순 해소에도 좋은 생강차는 생리 시에 배가 차가울 때도 따뜻하게 하는 데 효능이 있습니다. 

3. 페퍼민트 차: 페퍼민트는 자궁 근육을 이완시키고 경련을 완화하는 데 효과가 있습니다. 매달 찾아오는 생리통에 효과가 있는 페퍼민트 티는 생리 뿐만 아니라 관절통, 신경통 완화도 가능합니다. 

4. 라즈베리 잎차: 라즈베리 잎차는 자궁 근육을 단련하고 월경 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생리통 외에도 생리불순, 생리주기조절에도 효과가 있습니다. 

생리통 완화방법

생리통이 심한 사람이라면 몸이 찬 것을 항상 주의해야 합니다. 생리통 완화 방법으로는 하체를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 복부나, 허리를 따뜻하게 유지해서 몸의 온도를 높여주면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 너무 찬 환경에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

타이트한 옷을 피하여 하반신을 압박하지 않는 것이 좋습니다. 특히 생리 기간에는 위생에 더욱 신경써야 합니다. 생리기간 동안 영양균형을 유지하고 과도한 카페인이나 알코올 섭취를 줄여야 합니다.  

 

생리통 완화 자세

생리통 완화 자세를 따라하여 생리통을 완화해주는 것이 좋습니다. 자세는 5~10분 정도 유지해주며 생리통이 완화될 수 있도록 해줄 수 있습니다.  

누운 버터플라이 자세를 5~10분 정도 유지해주면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 이 자세는 골반을 풀어주는 데도 필요하여 오래 앉아있는 사람들에게도 해주면 좋은 자세입니다.